Melatonin, beynimizin karanlığa tepki olarak ürettiği, epifiz bezinden salgılanan bir hormondur.

Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler. 

Depresyonu azaltır.

Antioksidan etkisi vardır.

Sirkadiyen ritimlerinizin zamanlamasına (24 saatlik iç saat) ve uykuya yardımcı olur.

Geceleri ışığa maruz kalmak melatonin üretimini engelleyebilir.

Araştırmalar, melatoninin vücutta uykunun ötesinde başka önemli roller oynadığını gösteriyor. Ancak bu etkiler tam olarak anlaşılamamıştır.

Melatonin diyet takviyeleri hayvanlardan veya mikroorganizmalardan yapılabilir, ancak çoğu zaman sentetik olarak yapılırlar.

jet lag(okyanus ötesi uzun uçuşlara bağlı sırkadiyen ritmin bozulması),

gecikmiş uyku-uyanıklık fazı bozukluğu,

çocuklarda bazı uyku bozuklukları,

ameliyat öncesi ve sonrası kaygı gibi bazı durumlarda yardımcı olabilir.

Çocuklarda uyku problemlerinin davranışlar, gündüz aktiviteleri ve yaşam kalitesi üzerinde istenmeyen etkileri olabilir.

Atopik dermatit, astım, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya otizm spektrum bozukluğu (ASD) gibi belirli durumları olan çocuklar, diğer çocuklara göre uyku sorunlarına daha yatkındır.